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STRESS ET YOGA
Vous êtes nombreux(ses) à venir au yoga pour répondre à des problèmes de stress ou d'anxiété... Savez vous de quelle façon le yoga intervient dans ce processus pour le réguler ?
Pour faire face à un agent stressant qu’il soit réel ou imaginaire votre corps a une stratégie appelée : syndrome général d’adaptation.
C’est une réponse non spécifique du corps qui a pour but de maintenir le tonus physique nécessaire à l’action, ce qui en cas de danger est plutôt pertinent.
Ainsi votre système nerveux autonome détecte en permanence des indicateurs qui vont permettre au cerveau de savoir si vous êtes en danger ou en sécurité et de s’adapter à la situation en modifiant vos paramètres physiologiques.
Quand un stress dure dans le temps, il arrive que ce système se détraque et que ce qui devait être momentané et exceptionnel, devienne un état de fonctionnement de base.
Notre organisme n’étant pas prévu pour ce cas de figure fini par s’épuiser, et le fonctionnement optimal demandé aux fonctions vitales finit par les endommager, provoquant des pathologies multiples parfois graves souvent de type inflammatoires.
Le yoga en vous amenant à réduire votre fréquence respiratoire par une respiration consciente, en amenant votre attention sur le corps dans la réalité d’un instant où vous êtes en sécurité, par des étirements, des bâillements, par le fait d’être allongé sur le dos dans une attitude d’ouverture qui ne pourrait exister si vous étiez en danger… modifie la teneur des informations captée par le nerf vague responsable d’informer le cerveau.
En recevant ce message, votre cerveau permet enfin aux principaux organes de se relâcher et de retrouver un rythme normal, vous ressentez une sensation d'apaisement et vous accédez enfin à un ressourcement.
Plus vous créez ces temps de récupération, plus vous contribuez à la régulation de votre système. |
