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Novembre 2025 :
Un rendez vous très attendu !
Programme des mois qui viennent:
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- Atelier Munz Floor le 7/12
- Atelier Yoga et cuisine à partir du 10/01
- Atelier bilan le 17/01
Focus sur les 4 postures du mois
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- La posture de la flèche
- La posture de la planche
- La posture du cobra
- Le chien tête en bas
Enchaînement du mois
Dhyana mudra et l'assise immobile |
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Un rendez vous très attendu...
Je ne sais pas pour vous ? Mais pour moi, le mois de Novembre est un mois durant lequel j’ai besoin de ralentir. Envie de me replier dans une grotte avec un feu, un plaid, une tisane et surtout du silence !
Pour la première fois de ma vie, je vais être exaussée !
Le 4 novembre débutera mon premier stage de méditation Vipassana. 10 jours de silence, 10h de méditation par jour. Rien à faire, à prévoir, à organiser ! Juste être présente à ce qui se vit à l’intérieur.
Je sais que beaucoup d’entre vous ne m’envient guère et je peux le comprendre, je suis moi même surprise de ressentir autant d’enthousiasme à l’idée de ce qui m’attend durant ce stage.
Je sais qu’il y aura des moments difficiles et inconfortables, que ce face à face avec moi même m’obligera à ré-ouvrir les dossiers mis de côté… que cela sera certainement douloureux, confrontant, violent peut être.
Mais je me sens prête à faire face à mes peurs, à me regarder entièrement et à m’accepter avec tout ce qu’il y a de plus sombre, de plus décevant, tout ce qui génère de la honte et de la culpabilité.
L’amour de soi, passe par la connaissance de soi et nul ne peut se connaître sans prendre le temps de s’observer vraiment.
Poser le masque et aller voir se qui se cache derrière. Se regarder sans filtre, sans chercher de justification, sans chercher à se plaire, sans s’excuser de n’être pas assez ceci ou trop cela.
S’aimer simplement tel qu’on est, dans sa vulnérabilité, dans sa nudité, dans sa vérité.
J’ai hâte de rencontrer ces parts de moi refoulées, bâillonnées parce-que jugées indignes, hâte de leur demander pardon, de renouer avec elles et d’écouter ce qu’elles ont à m’apprendre.
J’attends ce rendez vous depuis si longtemps ! Y a t’il rendez vous plus importants dans une vie que celui que l’on prend avec soi même ? |
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LE MUNZ FLOOR
Une méthode que j'ai envie d'explorer et à laquelle j'envisage de me former...
Si cela vous intéresse ? |
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YOGA ET CUISINE NOURRICIERE
Les ateliers qui avaient eu beaucoup de succès l'an passé reprennent à partir de janvier au rythme d'une fois par mois... |
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LA JOURNÉE BILAN
Comme chaque année, nous proposons, avec Cécile Hamet, une journée pour tirer les enseignements de l'année écoulée et se réjouir de celle qui débute... |
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POSTURE DE LA FLÈCHE ET NOTION D'INTENTION
Aucun vent ne peut être favorable à celui qui ne sait pas où il va. Être au clair avec son intention est primordial pour mobiliser l'énergie dans la bonne direction.
L'intention correspond à ce vers quoi on tend, c'est ce qui donne du sens à nos actions.” Yi dao, chi dao” est un proverbe chinois qui signifie " là où la pensée va, l'énergie va".
La posture de la flèche, qui nécessite d'axer le corps entier dans une même direction, nous permet d'incarner physiquement cette notion d'intention et de ressentir la puissance d'une énergie bien dirigée.
L'intention peut prendre la forme d’un Sancalpa, une affirmation courte que vous pourrez réciter mentalement à chaque séance de façon à ce quelle reste au premier plan de votre conscience afin d'engager l'énergie vers sa réalisation.
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POSTURE DE LA PLANCHE ET NOTION D'ENGAGEMENT
S'engager, c'est choisir de mobiliser ses ressources, en tenant compte du réel pour l'utiliser plutôt que le subir.
La posture de la planche permet d'explorer cette notion d'engagement versus résistance. Les deux stratégies ont le même but mais ne placent pas l'attention au même endroit !
Résister à la difficulté, c'est placer son attention sur elle. C'est se sentir vulnérable, c'est diriger l'énergie vers le problème et non vers la solution.
Choisir d'utiliser l'appui du sol pour s'en éloigner, c'est placer l'attention sur les ressources disponibles et notre capacité à les mobiliser.
La contrainte devient alors un moyen de révéler notre puissance, de mettre en lumière nos forces, d'orienter notre énergie vers la solution qui est comme toujours en nous même.
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POSTURE DU COBRA ET NOTION DE RESILIENCE
Le concept de résilience est emprunté à la mécanique pour définir la qualité d'un métal capable de résister aux chocs. La résilience parle de notre capacité à nous relever des épreuves auxquelles nous devons faire face.
La posture du Cobra qui démarre ventre à terre, dans la position la plus humble qui soit, nous demande progressivement de redresser le torse vers la lumière. Cette posture, nous révèle que les plus belles élévations se construisent à partir des positions les plus basses, et que l’humilité est le terreau de la grandeur authentique.
L’ouverture du cœur que requiert le Cobra ne peut être forcée mais doit être cultivée patiemment. La progression dans la posture se fait graduellement, vertèbre après vertèbre, respiration après respiration.
Le Cobra évoque aussi la mue du serpent qui abandonne son ancienne peau pour révéler ce qui se cache dessous. Il est le symbole de notre capacité à nous renouveler, à laisser derrière nous ce qui ne nous convient plus, à ouvrir courageusement notre cœur pour transformer notre vulnérabilité en force.
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POSTURE DU CHIEN TÊTE EN BAS ET NOTION D'ELEVATION SPIRITUELLE
Les mains profondément enracinées dans la terre pendant que les hanches s’élancent vers le ciel, la posture du chien tête en bas nous indique que nous ne pouvons nous élever qu’en regard de la puissance de notre ancrage.
L’inversion dans cette posture, place le cœur au dessus de la tête et ce changement de perspective révolutionne notre regard, fait vaciller nos certitudes et nous invite à questionner nos vérités.
L’inconfort ressenti dans la posture interroge notre capacité à y rester présent et nous révèle notre capacité à habiter pleinement ce qui est difficile.
S’élever spirituellement consiste à quitter ses appuis habituels, à oser explorer autre chose! quitter le confort de ce qui est connu pour observer le réel depuis un angle neuf et élargir ainsi le champ de sa conscience.
La posture du CTEB nous permet d'explorer notre capacité à quitter notre zone de confort pour nous élever sur le plan spirituel, en modifiant, nos appuis, notre regard, notre souffle et le sens de notre axe vertébral. Le défi dans la posture consiste à installer une respiration calme et profonde pour la vivre pleinement.
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ENCHAÎNEMENT POSTURAL D'OCTOBRE |
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DHYANA MUDRA ET L'ASSISE IMMOBILE |
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Dhyana mudra, le mudra de la méditation.
Dans ce mudra, les mains posées l'une sur l'autre forment un creux destiné à accueillir. Les pouces, symboles de la conscience, se rejoignent.
La symbolique de ce mudra parle de notre disposition à accueillir en conscience ce qui émerge durant la méditation, dans une attitude de présence et d'ouverture.
La capacité du bol formé par les mains est bien limitée et cette limite, nous oblige à ne rien retenir, à laisser s'écouler le flot des pensées... A mesure qu'il se remplit, le bol se vide dans un parfait équilibre.
S'asseoir et ne rien faire, dans un monde en perpétuel mouvement est un acte de résistance face à la frénésie ambiante. Une façon de revendiquer un autre rapport à la vie, en dehors de toute nécessité de produire ou de consommer, sans recherche de performance ou d'un quelconque résultat.
L'apparente simplicité de cet acte, se confronte rapidement à une certaine complexité...
Le corps, tout d'abord, se révèle être un obstacle quand l'immobilité devient douleur, la cessation du mouvement met cruellement en évidence l'agitation mentale, l'inconfort physique et mental amène immanquablement la question du pourquoi ? retour à la question de l'utilité nous ramenant encore à la difficulté d'être juste là dans un état de présence sans devoir y trouver une justification.
S’asseoir pour cesser de devoir justifier son existence, pour se sentir suffisant, pour prendre conscience que la vie qui nous a été donnée n'est pas soumise à une notion de rentabilité. |
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Je vous retrouve fin novembre pour la prochaine newsletter, n'hésitez pas à me faire des retours ou des demandes concernant des thématiques que vous souhaiteriez que j'aborde...
Namaste |
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Vitalité Yoga 76430 Saint Romain de Colbosc
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