Vitalité Yoga : Newsletter Décembre 2025

Des problèmes d'affichage : Voir en ligne

Décembre 2025 :

S'engager dans l'hiver

Programme des mois qui viennent:

- Atelier Munz Floor le 7/12
- Atelier Méditation le 13/12
- Atelier Yoga et cuisine à partir du 10/01
- Atelier bilan le 17/01

Focus sur les postures du mois

- La posture de l'Arbre
- La posture du Guerrier
- La posture de la déesse

Enchaînement du mois

Abaya mudra

Calendrier de l'Avent

S'engager dans l'hiver...

Comme chaque année, cette transition hivernale revêt pour moi un caractère presque initiatique. C'est le temps d'éprouver ma capacité à faire avec l'inconfort. Le froid, le manque de lumière, l'envie d'hiberner et l'impossibilité de le faire, le passage des fêtes sont autant de paramètres que j'essaie d'accueillir avec équanimité sans me laisser envahir par une forme de résistance.

Longtemps, ma stratégie a été de faire diversion. Regarder du côté de ce qui pourrait amener une sorte de compensation: les plaids, les tisanes, les feux de cheminée, la neige parfois ! Orienter mon regard vers ce qui me réjouis plutôt que sur ce qui est difficile et ainsi décentrer mon attention pour éviter de vivre vraiment l'inconfort.

Mais avec la pratique du yoga et encore plus avec la méditation Vipassana, j'entrevois également un intérêt à explorer un autre chemin qui consiste à accepter de vivre pleinement l'inconfort.

Vivre le froid, ressentir les émotions qui accompagnent la faible luminosité, traverser ce qui est difficile en conscience avec la confiance d'avoir les ressources pour le faire et de les développer encore à travers l'expérience.

L'hiver est finalement, une très bonne occasion de se frotter à l'inconfort. J'ai l'envie d'explorer cela, tout en sachant qu'en quelques semaines ce sera passé. Anitcha ! tout passe!

Notre société, telle qu'elle a évolué essaie de bannir l'inconfort et fait même du confort une priorité absolue. Ce choix bien loin d'apporter du bonheur, nous place face à une limite qui s'appelle la vie ! Il y aura toujours de l'inconfort et je crois que, moins nous accepterons de le vivre, plus nous deviendrons fragiles, vulnérables et dépendants.

La permanence du confort est un mirage ! Qui s'accompagne de la nécessité de consommer car rien ne se vend mieux que l'idée du confort !

Le yoga nous invite au contraire à choisir d'habiter l'inconfort des postures, non pas pour souffrir mais pour augmenter la conscience de nos ressources et élargir, par notre capacité à vivre l'inconfort, notre espace de confort.

Cette année, je voudrais me réconcilier avec l'hiver et l'apprécier aussi pour ce qu'il me fait vivre d'inconfortable. Et vous? Comment allez vous le vivre?

PROGRAMME

LE MUNZ FLOOR

Une méthode que j'ai envie d'explorer et à laquelle j'envisage de me former...

Si cela vous intéresse ?

ATELIER MÉDITATION

Un temps pour expérimenter en douceur l'assise, le silence, l'écoute de soi...

YOGA ET CUISINE NOURRICIERE

Les ateliers qui avaient eu beaucoup de succès l'an passé reprennent à partir de janvier au rythme d'une fois par mois...

LA JOURNÉE BILAN

Comme chaque année, nous proposons, avec Cécile Hamet, une journée pour tirer les enseignements de l'année écoulée et se réjouir de celle qui débute...

FOCUS POSTURAL

POSTURE DE L'ARBRE ET NOTION D'IMPERMANENCE

La vie est impermanente, c'est un fait qu'il est facile d'observer. Rien de ce qui est autour de nous n'est éternel. Tout est soumis au trois mouvements naturels que sont la création, la préservation et la destruction.

Avec cette conscience que tout passe, il est plus facile de ne pas s'attacher. Les moments agréables passeront, les moments désagréables également. A quoi bon lutter contre cette réalité ? Engageons plutôt notre énergie dans une attitude permettant de conserver un équilibre au cœur de cette impermanence.

Sans s'attacher à ce qui est agréable, sans résister à ce qui est désagréable, dans une juste appréhension du réel. Dans l'observation attentive des sensations qui changent. Dans la conscience du souffle qui stabilise le mental.

Dans la pratique, la posture de l'arbre nous permet d'expérimenter cette notion, d'observer le déséquilibre permanent et l'impossibilité de stabiliser totalement et définitivement la posture.

L'arbre qui fait face aux tempêtes, qui plie pour ne pas rompre, qui accepte de façon momentanée de perdre sa verticalité et fait de son mieux pour la retrouver ensuite est une source d'inspiration qui nous invite à accepter l'impermanence.

Dans la posture il est intéressant de porter l’attention sur le souffle et sur la nécessité de trouver le juste milieu entre tension et lâcher prise pour conserver l'équilibre.

POSTURE DU GUERRIER ET NOTION DE COMBAT INTÉRIEUR

La Bagavad gita qui pourrait être considérée comme la bible du Yoga si le Yoga était une religion, traduit cette notion de combat intérieur sous la forme d’une épopée guerrière.

Toute l’histoire se déroule au cœur d’un champs de bataille qui n’est autre que la représentation de notre esprit.

L'objectif est de prendre conscience des forces opposées qui nous animent et qui rendent si difficile la prise des décisions et le maintien d’une forme de cohérence.

Le cadre est posé. C’est une guerre ! Il faut combattre ! La vie est ce combat mené en soi au nom de la paix.

Faire la guerre pour trouver la paix ? n’est ce pas là, la plus grande absurdité qui soit Le yoga n’est il pas la réconciliation de toutes les parts de soi contre son cœur ?

Oui et non. Cela serait trop simple, on sent bien d’ailleurs qu’on a beau le dire, ça ne marche pas vraiment.

En effet, si tous nos besoins sont justes et aimables et qui plus est, communs à tous les êtres humains, certaines stratégies élaborées pour parvenir à les satisfaire amènent plus de souffrance que de soulagement, c’est là que le combat trouve son sens.

Le yoga consiste, entre autres choses, à mettre en lumière ces stratégies devenues inadéquates et à les combattre car Les stratégies et croyances d’hier sont les entraves d’aujourd’hui. Nous devons combattre cette propension à vouloir les conserver à tout prix.

Dans la pratique, la posture du guerrier, avec les deux pieds axés dans deux directions différentes, incarne ce choix de changer de direction, d'essayer autre chose et de se mobiliser dans cette action.

Choisir d'AGIR depuis le présent, plutôt que RÉAGIR avec d'anciennes stratégies. C'est un combat contre la propension de l'égo à vouloir que rien ne change.

POSTURE DE LA DÉESSE ET NOTION D'ÉQUANIMITE

L’équanimité est la capacité à conserver un esprit stable et calme quelques soient les aléas de l’existence. Vous avez peut être observé que dès que quelque chose nous fait vivre de l’inconfort ou de la peur, notre tendance est de nous opposer, de résister, de chercher de quelque façon que ce soit à nous y soustraire.

Cela s’accompagne d’une grande agitation mentale et motrice, tout s’organise en interne pour préparer notre fuite : augmentation du rythme cardiaque, de la TA, la respiration qui devient plus rapide, des tensions musculaires qui apparaissent...

Si rien ne change, tous ces désagréments augmentent, au point de devenir insupportables. Nous sommes alors dans un état de malaise profond.

Ce qui au départ était un inconfort, s’est donc transformé en malaise profond.

Cela se produit lorsque nous refusons de vivre l’expérience, de la traverser et d’observer que de lui même l’inconfort allait passer, pour la bonne et simple raison que tout passe ! c’est la loi de la nature. En Pali, cette conscience s’appelle ANITCHA. ANITCHA est la conscience de l’impermanence de toutes choses et en particulier des sensations.

Toute sensation va en effet apparaître, grandir et disparaître de façon tout à fait naturelle. Pour que cela se produise, la seule chose censée à faire est d’observer le processus sans réactivité, sans stimuler le mental. Juste rester présent, maintenir une respiration calme, une attention vigilante à la transformation, d’instant en instant, de cette sensation, jusqu’à sa disparition.

Dans le cas contraire, vous ne tarderez pas à souffrir davantage des conséquences de ce que vous avez mis en place pour éviter l’inconfort, que de l’inconfort lui même. Répétez vous: ANITCHA ANITCHA ANITCHA tout passe!

La posture de la déesse accompagnée d'Abaya mudra symbolise la présence attentive. Accepter de faire face à ses peurs et expérimenter l'impermanence avec équanimité en restant présent à ce qui est.

La plupart de nos peurs n'existent que dans le mental et disparaissent comme des mirages dès lors qu'on accepte de leur faire face. Expérimentez... vous verrez!

ENCHAÎNEMENT POSTURAL DE NOVEMBRE

ABAYA MUDRA ET LA POSTURE DE LA DEESSE

Abaya mudra, le mudra du courage.

Dans ce mudra, les paumes des mains sont dirigées vers l'avant. Il vise a dissiper la peur.

L'ancrage dans le présent pour observer ce qui est, empêche de laisser le mental s'emballer avec ses projections.

Les yeux sont fermés pour amener le regard vers l'intérieur et se relier aux ressources présentes en soi plutôt qu'à l'objet de la peur.

CALENDRIER DE L'AVENT

Voici la proposition...

OSEREZ VOUS RELEVER LE DÉFI DE NOËL?

Je vous retrouve fin décembre pour la prochaine newsletter, n'hésitez pas à me faire des retours ou des demandes concernant des thématiques que vous souhaiteriez que j'aborde...

Namaste

se désabonner