LES SÉANCES COCON (2-4 personnes)
Rythme hebdomadaire ou mensuel
Au studio Vitalité Yoga, 1471 route du Hameau d’Enfer à Saint Romain de Colbosc
SÉANCES HEBDOMADAIRES (1h30 par semaine)
MARDI SOIR
17h15 – 18h45 et 19h30 – 21h
JEUDI
10h30 – 12h et 12h15 6 13h45
SÉANCES MENSUELLES (3h une fois par mois)
Un samedi par mois de 9h30 à 12h30 : pratique posturale, respiratoire, méditation, enseignement, relaxation
Ces séances allient le côté cocon d’un accompagnement individuel et permet la richesse des échanges d’un petit collectif. La pratique peut être individualisée et soutenue avec du matériel adapté. Les séances cocons offrent ainsi le confort d’un espace dédié au yoga à un tarif abordable. La possibilité de changer de créneau en cas d’empêchement est également appréciable. Par ailleurs, si votre emploi du temps ne permet pas d’identifier un temps chaque semaine, la formule mensuelle est une bonne alternative.
LES COURS COLLECTIF
Yoga Enfant
Le mercredi matin de 10h45 à 11h30
Une façon ludique de découvrir le yoga! Nous rechercherons la maîtrise du corps et de l’attention pour mieux canaliser l’énergie. Apprendre à s’écouter pour mieux accueillir ses émotions. Des jeux, des histoires, des postures, des chants pour appréhender le yoga d’une façon simple et joyeuse dans l’alternance de temps calmes et dynamiques! Une fois par trimestre je proposerais également un temps Enfants parents pour que le yoga puisse se prolonger en famille…
Hatha Yoga adapté de Gasquet (10 – 15 personnes)
Salle des fêtes de la Remuée
18h30 19H45
Le Yoga est une pratique destinée à unir le corps, le souffle et l’esprit dans une même action pour revenir dans le moment présent et retrouver la paix en soi.
Rien à réussir, aucune compétition y compris envers soi même, aucune attente. Juste être présent et attentif aux sensations dans une attitude d’ouverture à ce qui est. La non violence est le 1er principe du Yoga et nous invite à respecter les limites du corps vers lequel nous allons avec douceur, lenteur et dans l’écoute attentive de ses réponses.
Chaque séance est composée d’une mobilisation articulaire douce, d’une pratique respiratoire, d’une pratique posturale et d’une relaxation. Inutile d’avoir une souplesse extraordinaire pour pratiquer, les séances seront accessibles à tous et destinées à retrouver du bien être dans son corps ainsi qu’un apaisement du mental.
La méthode de Gasquet à laquelle je me suis formée est très précise sur le plan bio mécanique et offre une grande sécurité. Les effets sur le corps en terme de tonicité sont spectaculaires et impactent de façon très positive les grandes fonction de l’organisme. En effet, la respiration « périnexpire » influence outre la posture globale, la bonne fonctionnalité du système digestif et réduit les risques d’incontinence, de problèmes hémorroïdaire et de hernies inguinales.