LES SÉANCES COCON (2-4 personnes)
(au studio Vitalité Yoga Saint Romain de Colbosc)
LUNDI de 9h à 10h30
MARDI de 17h15 à 18h45
JEUDI de 12h15 à 13h45
Ces séances allient le côté cocon de l’individuel et la richesse des échanges d’un petit collectif. La pratique peut être très individualisée et soutenue avec du matériel adapté. Les séances cocons offrent ainsi la douceur d’un cadre intime et le confort d’un espace dédié au yoga à un tarif abordable.
LES COURS COLLECTIF
(salle des fête de la Remuée)
(
17h15 à 18h15: Yoga de Gasquet Senior (pratique sur chaise)
A qui s’adresse cette pratique?
Cette pratique est destinée aux personnes qui, en raison de leur âge ou de problématiques de santé impactant leur mobilité physiques, ont des difficultés a pratiquer au sol. La progression de la séance suit les mêmes étapes que la pratique classique, avec une pratique posturale plus douce et plus axée sur la mobilité articulaire. Après un temps de retour à soi suivi d’une courte méditation guidée, nous travaillons sur le souffle, puis sur le corps (mobilité, alignement, équilibre, tonicité et souplesse), nous terminons la séance par un temps de relaxation qui peut se faire assis ou allongé selon le choix de chacun. La séance est également ponctuée de temps d’enseignement qui permettent de relier la pratique à son sens philosophique.
18h15 à 19h30 : Yoga de Gasquet Adulte
Le Yoga est une pratique destinée à unir le corps, le souffle et l’esprit dans une même action pour revenir dans le moment présent et retrouver la paix en soi.
Rien à réussir, aucune compétition y compris envers soi même, aucune attente. Juste être présent et attentif aux sensations dans une attitude d’ouverture à ce qui est. La non violence est le 1er principe du Yoga et nous invite à respecter les limites du corps vers lequel nous allons avec douceur, lenteur et dans l’écoute attentive de ses réponses.
Chaque séance est composée d’une mobilisation articulaire douce, d’une pratique respiratoire, d’une pratique posturale et d’une relaxation. Inutile d’avoir une souplesse extraordinaire pour pratiquer, les séances seront accessibles à tous et destinées à retrouver du bien être dans son corps ainsi qu’un apaisement du mental.
La méthode de Gasquet à laquelle je me suis formée est très précise sur le plan bio mécanique et offre une grande sécurité. Les effets sur le corps en terme de tonicité sont spectaculaires et impactent de façon très positive les grandes fonction de l’organisme. En effet, la respiration « périnexpire » influence outre la posture globale, la bonne fonctionnalité du système digestif et réduit les risques d’incontinence, de problèmes hémorroïdaire et de hernies inguinales.