Hatha Yoga adapté de Gasquet (15 – 20 personnes)

JEUDI SOIR : 18h30 19H45 à la salle des fêtes de la Remuée

Le Yoga est une pratique destinée à unir le corps, le souffle et l’esprit dans une même action pour revenir dans le moment présent et retrouver la paix en soi.

Rien à réussir, aucune compétition y compris envers soi même, aucune attente. Juste être présent et attentif aux sensations dans une attitude d’ouverture à ce qui est. La non violence est le 1^er principe du Yoga et nous invite à respecter les limites du corps vers lequel nous allons avec douceur, lenteur et dans l’écoute attentive de ses réponses.

Chaque séance est composée d’un enseignement pour connaître le sens de la pratique, d’une mobilisation articulaire douce, d’une pratique respiratoire, d’une pratique posturale et d’une relaxation. Inutile d’avoir une souplesse extraordinaire pour pratiquer, les séances seront accessibles à tous et destinées à retrouver du bien être dans son corps ainsi qu’un apaisement du mental.

La méthode de Gasquet à laquelle je me suis formée est très précise sur le plan bio mécanique et offre une grande sécurité. Les effets sur le corps en terme de tonicité sont spectaculaires et impactent de façon très positive les grandes fonctions de l’organisme. En effet, la respiration « périn-expire » influence outre la posture globale, la bonne fonctionnalité du système digestif et réduit les risques d’incontinence, de problèmes hémorroïdaires et de hernies inguinales.

Je proposerais également dans ce cours du Yin yoga, qui agit au niveau des tissus conjonctifs pour libérer les articulations et redonner de la fluidité au mouvement. Sur le plan psychique, sa pratique invite au lâcher prise et calme le mental.

Vous aurez besoin de matériel pour une pratique confortable. En plus du tapis, 2 briques, 1 sangle et un bolster seront nécessaires, ainsi qu’une couverture pour la relaxation.