Routine vertébrale
Voici un enchaînement de 6 postures permettant une mobilisation assez complète de la colonne vertébrale. Dos rond , dos creux, dos plat, chien tête en bas et cobra suspendu. Cet enchaînement réalisé en conscience et avec une respiration adaptée est un échauffement complet. Ça peut être un bon début pour entamer une pratique de yoga quotidienne et cela ne prend que 3 minutes! Bonne pratique…
Vidéo : Le Studio Vitalité Yoga en images.
Cette vidéo présente le lieu et le matériel dédié à la pratique ainsi que quelques postures que vous pourrez expérimenter en séance… La couleur bordeaux symbolise l’ancrage à la terre et le jaune la lumière de la connaissance… C’est dans ce cadre chaleureux que je vous invite à venir pratiquer le yoga pour cultiver équilibre, joie de vivre et vitalité !
Vidéo : Vitalité Yoga, un chemin vers soi
Dans cette vidéo, je présente ma vision du yoga, tel que je le pratique et tel que je souhaite le transmettre.
Très attachée à la dimension spirituelle du yoga qui m’a été transmise lors de ma formation en Inde, mon enseignement allie la richesse des apports philosophiques du yoga traditionnel et une approche plus occidentale axée sur les pratiques posturales et respiratoires.
Mes séances sont construites de façon à transmettre les valeurs du yoga en donnant du sens à chaque pratique, le corps est utilisé pour calmer le mental, à travers la conscience de la respiration et des sensations. L’attention ainsi focalisée sur la réalité de l’instant permet de revenir au présent.
Aucun critère de performance, aucune compétition y compris envers soi même, aucune nécessité de « réussir » les postures. Il s’agit simplement de cheminer vers soi dans le silence du mental pour trouver plus d’harmonie et de cohérence dans sa vie.
Vidéo : Ma première séance de yoga
« Ma première séance de Yoga » est la vidéo d’une séance de yoga complète d’1h15 dans laquelle je prends le temps d’introduire et d’expliquer le sens de chaque pratique : retour à soi, pranayama, pranakria, équilibre, enseignement, salutation, postures et mantras. Il s’agit d’un Yoga doux dans lequel tout critère de performance et de résultat est exclu.
La pluralité des pratiques proposées offre une diversité propre à satisfaire chacun selon ses goûts et ses dispositions.
Je conseille aux personnes qui ne pourraient pas pratiquer les postures physiquement, en totalité ou en partie, de les réaliser mentalement les yeux fermés simplement en suivant les consignes.
Je souhaite proposer le Yoga à toute personne qui recherche un moyen de se sentir mieux dans sa vie, dans son corps comme dans sa tête, sans que ses capacités physiques ne puisse être un frein. Lire la suite →